心身一如

【100日ブログ17日目】

いよいよ私の飽き性があらわになって参りました…


ブログに飽きたというのは語弊がありますね。
記事のネタが減ってきているのと、仕事から帰宅するとブログに向かう気力無くダウンしてしまう事。それが毎日更新されない理由です(^^;)

このままの調子でいくと完全に期間内にブログ終えられない（笑）

でもまだ猶予日数あるので諦めずに頑張ります！


今日はスクワットによってもたらされる効果についてご紹介したいと思います。


スクワット＝筋肉がつく
というイメージがあるかもしれませんが、意識する筋肉の場所が変わればそんな事はありません。

スクワットの時に意識する筋肉は２つあります。
ひとつは、『腸腰筋(ﾁｮｳﾖｳｷﾝ)』これは奥の方にある筋肉。いわゆるインナーマッスルで背骨や骨盤を安定させ、腰を支えている筋肉です。
下腹がぽっこり出てくる原因のひとつにもなっています。


もうひとつは、『大殿筋ﾀﾞｲﾃﾞﾝｷﾝ』 お尻の筋肉で座った状態から立ち上がる、歩く、また外国人のようなきゆっと上がったお尻を作る筋肉であり、骨盤を支えている筋肉でもあります。


続く